Hariyali Teej fasting : सावन का पावन महीना चल रहा है। कल हरियाली तीज का त्यौहार मनाया जाएगा। इस दिन का हिन्दू धर्म में लड़कियों के लिए खास महत्व है। खासकर, शादीशुदा महिलाओं के लिए यह मौका बेहद खास होता है। इन दिन सुहागने शिव-पार्वती की पूजा करती हैं और अपने पति की लंबी उम्र के लिए व्रत रखती हैं। इस व्रत की काफी मान्यता है और ज्यादातर महिलाएं इसे निर्जला रखती हैं। जाहिर सी बात है कि शादी के बाद पहली बार इस व्रत को रखना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। सेहत का ख्याल रखना भी जरूरी है। ऐसे में अगर आप शादी के बाद पहली बार यह व्रत रख रही हैं, तो डाइटिशियन के बताए इन टिप्स को फॉलो करके आप थकान और कमजोरी से बच सकती हैं।
नट्स और सीड्स
एक्सपर्ट का कहना है सरगी में आप सूखे मेवों और कुछ हेल्दी सीड्स को शामिल कर सकती हैं। सूखे मेवों में विटामिन्स, मिनरल्स और हेल्दी फैट्स होते हैं। ये शरीर को ताकत देते हैं और इनसे भूख भी नहीं लगती है। बादाम, किशमिश, अखरोट और काजू को भिगोकर आप सरगी का हिस्सा बना सकती हैं।
ऑयली फूड्स न खाएं
सरगी में तली-भुनी चीजों को खाने से परहेज करें वरना आपको दिनभर प्यास लगती रहेगी। तली-भुनी चीजें खाने के बाद, पानी पीने की इच्छा ज्यादा होती है। ऐसे में आपको दिन में प्यास लग सकती है। इसलिए, सरगी में ऑयली फूड्स को न शामिल करें।
नारियल पानी पिएं
एक्सपर्ट के मुताबिक, सरगी में नारियल पानी को जरूर शामिल करें। ये न्यूट्रिशन्स में भरपूर होता है और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस बनाने में मदद करता है। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। नारियल पानी, एनर्जी का अच्छा सोर्स है। आप व्रत खोलने के बाद भी इसे जरूर पिएं।
प्रोटीन वाली चीजें लें
सरगी में प्रोटीन से भरपूर कुछ चीजों को भी डाइट में जरूर शामिल करें। आप डेयरी प्रोडक्ट्स ले सकती हैं। इससे दिन भर शरीर में ताकत बनी रहेगी। इसके साथ ही, आप फलों को भी डाइट का हिस्सा बनाएं।