उम्रभर बीमारियों से दूर रहेंगे बच्चे
आज समाज डीजिटल, अम्बाला
Give Such Diet In Childhood : बच्चों के खाने से ज्यादातर माता-पिता की परेशानी एक होती है कि उनका बच्चा कुछ नहीं खाता.। बाहर का खाना या अटरम-शटरम पसंद करता है.और यह बड़ी वजह है कि परिजन बच्चों की सेहत के लिए चिंतित रहते हैं.। अक्सर माता-पिता इस बात को लेकर भी दुविधा में रहते हैं कि बच्चे को क्या दिया जाए।
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क्या खिलाएं Give Such Diet In Childhood
बचपन का समय शरीर और इससे जुड़े कई बदलावों और जरूरतों का होता है। शरीर का विकास इसलिए जरूरी है कि आप बच्चे के आहार में हरी सब्जियां, अंकुरित अनाज खाना ज्यादा ड़ाले। भले ही वे उन्हें पसंद नहीं करते हैं, लेकिन उनकी सेहत के बेहद जरूरी है। बच्चों को खाना परोसते हुए उसे थोड़ा डेकोरेट करें ताकि वे खाने में दिलचस्पी लें और खेल-खेल में ही अपना खाना पूरा खत्म कर दें।
हमारे घरों में गेहूं के आटे की रोटी बनते हैं. इस बात का नियम बनाएं कि आप इसे छान कर रोटी न बनाएं, आटे को चोकर के साथ ही गूथे।
Give Such Diet In Childhood : इसके अलावा दलिया, क्विन्वा या ब्राउन ब्रेड बच्चे को खिलाएं. चोकर या छिल्का युक्त अनाज विटामिन बी और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपके बच्चे का पेट भरने के साथ ही उनके पाचन को सुधारने में भी मददगार होते हैं।
बच्चों को अंकुरित अनाज, सोयाबीन, चना भी खिलाएं.
प्रोटीन ऊत्तकों का मरम्मत, हीमोग्लोबिन बनाने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता हैं।
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Give Such Diet In Childhood : बच्चों के आहार में फल और सब्जियां शामिल करने में अक्सर मां को दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. अपने बच्चों को अलग-अलग फलों को खाने के लिए कहें।
फलों का जूस कभी-कभार ही दें, क्योंकि चोकर युक्त अनाज के फाइबर को ये शरीर से निकाल देते हैं और अगर जूस देना है तो बाजार में डिब्बाबंद जूस में ढेर सारा चीनी होता है, इसलिए घर पर बिना चीनी मिलाए जूस ही बच्चे को दें।
कम वसा युक्त डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही, पनीर आदि कैल्शियम का अच्छा स्रोत होते हैं, जो शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाते हैं. बच्चों के लिए गाय और बकरी के दूध का सेवन ज्यादा लाभदायक होता है।
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