आज समाज डिजिटल, अम्बाला:
Gain weight in These Easy Ways:- जहां आज के समय में हर कोई खूबसूरत दिखने के लिए कितने तरीके अपनाता है उतना ही जरूरी है पर्सनालिटी यानि बॉडी का अच्छा दिखना। ज्यादा पतले लोगों को भी अक्सर शर्मिंदगी का सामना करना पडता है। आप कुछ खाते है या नहीं, ‘मम्मी से कहो कुछ खाने पीने को दिया करे आदि ताने लोगों से अक्सर सुनने को मिलते हैं. ऐसे में आप ये आसान तरीके अपनाकर वजन बढ़ा सकते हैं।
1.Consume honey before sleeping at night:- रात को सोने से पहले करे शहद का सेवन
मिश्रण को तैयार करने के लिए आप तुलसी पाउडर में शहद और बेसन को मिक्स करके मिश्रण को अच्छी तरह से अपनी त्वचा पर लगाएं। 15 मिनट या 20 मिनट बाद आप अपनी त्वचा को पानी से धो लें। ऐसा करने से आपकी त्वचा पर निखार आ सकता है।
2. Protein is a very important nutrient:- प्रोटीन है बहुत जरूरी पोषक तत्व
प्रोटीन को अपने आहार में जोड़ कर आप अपना वजन बढ़ा सकते है। मछली, अंडा, दूध, दही, बादाम, प्रोटीन पाउडर, पंपकिन सीड्स आदि का सेवन करके आप अपना वजन बढा सकते हैं। इनके सेवन से वजन तो बढ़ता ही है साथ ही शरीर भी तंदुरुस्त रह सकेगा।
3.Increase weight by consuming nuts:- नट्स का सेवन करके बढ़ाएं वजन
ड्राई फ्रूड्स का सेवन आपके वजन को बढ़ाने में बेहद काम आ सकते हैं। इसके अंदर कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं. ऐसे में अगर आप अपने आहार में अखरोट, बादाम, खरबूजे के बीज, किशमिश, काजू आदि को जोड़ेंगे तो ये आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। (Gain weight in These Easy Ways )
4. Include dairy products in your diet:-डेयरी प्रोडक्ट्स को करे अपने आहार में शामिल
वजन बढ़ाने के लिए दूध से बने प्रोडक्ट्स आपके बेहद काम आ सकते हैं। ऐसे में आप अपने आहार में पनीर, मलाई, दही, दूध, मक्खन आदि का सेवन करके अपने वजन को आसानी से बढ़ा सकते है। (Gain weight in These Easy Ways )
5.Eat green leafy vegetables:- हरी पतेदार सब्जियों का करें सेवन
हरी पतेदार सब्जियों में जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। ऐसे में अगर आप हरी पतेदार सब्जियों को अपने आहार में जोड़ते हैं। तब न केवल वजन बढ़ सकता है बल्कि व्यक्ति का शरीर कई तरह की समस्याओं से दूर रह सकता है। आप अपने आहार में पालक, बंदगोभी, शिमला मिर्च आदि हरी पतेदार सब्जियों को जोड़ सकते हैं।
Gain weight in These Easy Ways
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