Fruits For Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में मौजूद एक मोम जैसा चिपचिपा पदार्थ होता है, जो शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी होता है। हमारे शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है, पहला गुड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल। जैसा नाम से ही पता चलता है बेड कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए हानिकारक होता है। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर यह नसों में जमा होने लगता है और धमनियों को ब्लॉक कर सकता है। इसके कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है। ऐसे में, शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करना बहुत जरूरी हो जाता है।
अगर आप शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में कुछ पीले रंग के फलों को शामिल कर सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको कुछ पीले फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में काफी हद तक मदद मिल सकती है।
केला
हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए केला बहुत फायदेमंद साबित होता है। दरअसल, इसमें फाइबर और पोटैशियम भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके नियमित सेवन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और दिल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
अनानास
अनानास न केवल खाने में स्वादिष्ट होता है, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें ब्रोमेलिन मौजूद होता है, जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो खून में थक्का बनने से रोकते हैं। इसके नियमित सेवन से हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
पपीता
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए पपीते का सेवन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें विटामिन्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो धमनियों में जमे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके नियमित सेवन से शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है और पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।
कृष्ण फल
हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज अपनी डाइट में कृष्णा फल यानी पैशन फ्रूट को शामिल कर सकते हैं। इसमें विटामिन-ए और विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
नींबू
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए आप अपनी डाइट में नींबू शामिल कर सकते हैं। इसमें विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।