Foods To Increase Breast Milk: शिशुओं के जन्म से लेकर 6 महीने तक मां का दूध पिलाने की सलाह दी जाती है। ऐसा कहा जाता है कि मां के दूध में जरूरी पोषक तत्व जैसे विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, हेल्दी फेट होते हैं, जो उन्हें हेल्दी रखने और बेहतर विकास में फायदेमंद होता है। बढ़ते बच्चे के साथ मां का दूध उनके लिए पर्याप्त नहीं रहता है, जिस कारण बच्चा भूखा ही रह जाता है। जिस कारण कई महिलाएं इस सोच में पड़ जाती हैं कि वे अपने स्तन का दूध तेजी से कैसे बढ़ा सकती हैं? ऐसे में कुछ महिलाएं अपने ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने के लिए दवाओं का सेवन भी करने लगती है, लेकिन इससे आपके और शिशु के स्वास्थ्य पर गलत प्रभाव पड़ सकता है।
बाजरा
बाजरा प्रोटीन और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो डिलीवरी के बाद मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। बाजरे की रोटी या बाजरे का राब आप दोनों का सेवन सुबह और शाम कर सकते हैं। बाजरे का सेवन करने से न सिर्फ ब्रेस्ट मिल्क बढ़ता है, बल्कि डिलीवरी के बाद वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
मेथी दाने
मेथी दाने का सेवन करने से शरीर में एस्ट्रोजन प्रोड्यूस होता है, जिससे ब्रेस्ट मिल्क का उत्पादन बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके लिए एक चम्मच मेथी दाना रात को आप पानी में भिगोकर रख दें। सुबह इस पानी को गर्म करके पिएं और मेथी दाने को भी खा लें। मेथी दाने के साथ आप मेथी की सब्जी, परांठे का सेवन भी कर सकते हैं। यह आपके ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में बहुत फायदेमंद होता है।
सूखा नारियल
सूखे नारियल में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा ज्यादा होती है, जो डिलीवरी के बाद महिलाओं के शरीर में आयरन की कमी दूर करने में मदद करता है और ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाता है। लेकिन ध्यान रहे आपको इसे लड्डू के रूप में नहीं खाना है, क्योंकि उससे वजन बढ़ सकता है। दिन में किसी भी समय आप सूखे नारियल का सेवन कर सकते हैं।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स कैल्शियम और फाइबर से भरपूर होते हैं। ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए काजू, बादाम जैसे ड्राई फूट्स का सेवन किया जा सकता है। आप मंचिंग ऑप्शन के तौर पर इन्हें डाइट में शामिल कर सकते हैं