शरीर में रहेगी सारा दिन एनर्जी अगर खाएं ये फूड Food For Energy

Food For Energy

आज समाज डिजिटल, अम्बाला :
Food For Energy: घर से बाहर रहकर हम सारा दिन काम करते हैं ,और हमें शरीर में कमजोरी महसूस होती है। तो इसके लिए हम कुछ टिप्स अपना सकते हैं। इनमें हम आप को ऐसे कुछ खाने के बारे में बताऐंगे जिसको खाकर आप सारा दिन शरीर में एनर्जी महसूस करेगें।

बादाम से

अपने नाश्ते में आप बादाम को शामिल कर सकते हैं,यह आपके लिए बहुत फायदेबंद साबित होगा। बादाम प्रोटीन के लिए एक अच्छा स्त्रोत है इसमें फाइबर और विटामिन बी पाया जाता है। सुबह उठकर कुछ बादाम दूध में डालकर खा सकते हैं। इससे सारा दिन आप एर्न्जी महसूस करेंगे।

केला खाएं

केला ऐसा फल है जो आपको एकदम से एनर्जी देता है। इसमें मैग्नीशियम और विटामिन बी पाया जाता है। नाश्ते में इसका शेक, स्मूथी या फिर आप केवल सादा केला भी खा सकते हैं।(Almond)

पालक का इस्तेमाल

विटामिन सी, आयरन और फोलेट से भरपूर पालक अगर आप खाते हैं तो आपके शरीर में किसी तरह की कमजोरी नहीं रहती है। चक्कर आने की नौबत व सारा दिन की नींद आने की समस्या दूर हो जाती है।

अंडे का सेवन

अंडे में हाई प्रोटीन होता है जो हमें कार्य करने की क्षमता प्रदान करता है। इसमें विटामिन और खनिज लवण से भी भरपूर मात्रा में होता है। यह आपकी कमजोरी तो दूर करता है साथ में आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी मिलती है।(eggs)

खजूर का प्रयोग

हल्की मीठी तासीर वाले खजूर में कैल्शियम व फास्फोरस, पौटेशियम, जिंक, आयरन और मैग्नीशियम आदि भरपूर मात्रा में होते हैं। इन्हें बच्चों को पिलाकर स्कूल भेजिए वो मॉर्निंग असेंबली में चक्कर खाकर कर नहीं गिरेंगे।

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