आज समाज डिजिटल, अंबाला:
Fitness Tips: आज के समय में एक जगह बैठकर काम करने से शारीरिक थकान तो होती ही है साथ ही काम के अत्यधिक दबाव के चलते मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित समस्याएं भी देखने को मिल रही हैं।लेकिन कई बार इसका हमारी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। आज के समय में बच्चे से लेकर बूढ़े तक, हर कोई तनाव और चिंता का शिकार है। यदि आपको भी काम के चलते या किसी और वजह से थकान और तनाव की परेशानी से जूझ रहे हैं तो इससे छुटकारा पाने के लिए बहुत जरूरी है कि आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान दें।
सुखासन (Yoga for Stress and Anxiety)
तनाव दूर करने के लिए सुखासन बहुत ही फायदेमंद होता है। रोजाना कम से कम दस मिनट तक इस योगासन को करने से आपका दिमाग शांत रहता है,
सुखासन करने का सही तरीका (Fitness Tips For Yoga)
सबसे पहले एक समतल जगह पर आराम से बैठ जाएं।अब अपने पैरों को आगे की ओर फैला लें।अब अपने पैरों को अपने दाएं पैर को बाएं घुटने के नीचे और बाएं पैर को दाएं घुटने के नीचे रखें।अपनी पीठ को एकदम सीधा रखें और आंखों को बंद करने शरीर को शांत अवस्था में ढीला छोड़ दें।इस अवस्था में आराम से सांस लेते रहे और दस मिनट तक इसी मुद्रा में रहने के बाद वापस सामान्य अवस्था में आ जाएं।
बुद्ध कोणासन (Yoga Tips in Hindi)
इस आसन को करने के लिए सीधे बैठ जाएं और अपने पैरों को आगे की ओर लेकर आएं। अब अपनी टांगों को आगे फैला लें। अब अपनी टांगों को अंदर की ओर इस तरह से मोड़ें कि अपके दोनों पैरं एक दूसरे से टच हो जाएं। अपने घुटनों को सीधा रखें और अपनी एड़ियों को अपनी जांघों के पास लाने की कोशिश करें। जितना हो सके अपने पैरों को नीचे रखें।इस आसन को बटरफ्लाई पोज भी कहा जाता है।
दंडासन(Mental Health Tips)
इस आसन को करने के लिए आप सीधा बैठे जाएं और अपनी टांगों को सीधा फैला लें। अब अपने पैरों की उंगलियाँ को अंदर करें और मोड़ें, लेकिन तलवों को बहार की ओर रखें। बाजुओं को कमर के बराबर सीधा रखें और अपनी हथेलियां हिप्स के साथ बराबर जमीन पर सटा लें। अब अपने सिर को नीचे की और झुकाकर नजर से अपने नाक को देखिए। इस प्रक्रिया को 5-6 बार दोहराएं।
इन बातों का रखें ध्यान (Take Care Of These Things)
- गर्भावस्था में भी इस आसन को नहीं करना चाहिए।
- घुटनों के दर्द से पीड़ित रोगी को भी ये आसन नहीं करना चाहिए।
- इस बात का भी ध्यान रखें कि स्वयं पर आवश्यकता से अधिक दबाव न डालें।Read Also: Cut Fruits Store Tips: जानिए टिफिन में कटे फल आपकी सेहत के लिए कहीं नुकसानदायक तो नहीं? हो जाएं सावधान, डायरिया-बदहजमी जैसी कई बीमारियां हो सकती हैं