सैर करना सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है। फिर चाहे बात गर्भवती महिलाओं की हो या फिर वृद्ध व्यक्तियों की, हर किसी को थोड़ी देर सैर करने की सलाह अवश्य दी जाती है। हर व्यक्ति यह तो जानता है कि हमें प्रतिदिन सैर करनी चाहिए लेकिन इससे प्राप्त होने वाले लाभों के बारे में अमूमन वे अनजान ही होते हैं। तो चलिए जानते हैं सैर करने से होने लाभों के बारे में-
हार्ट हेल्थ बनाएं बेहतर
प्रतिदिन वॉक करना आपके दिल के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है। अगर आप प्रतिदिन वॉक करते हैं तो इससे आपको हृदय संबंधी रोग होने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। इतना ही नहीं, कुछ अध्ययन इस ओर इशारा करते हैं कि यदि 65 या उससे अधिक उम्र के व्यक्ति सप्ताह में चार घंटे वॉक करते हैं तो वे लम्बे समय तक स्वस्थ बने रह सकते हैं।
नियंत्रित करे रक्तचाप
पैदल चलने और रक्तचाप का आपस में गहरा संबंध है। अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आपको प्रतिदिन वॉक करना चाहिए। रोजाना एक घंटे वॉक करने से आपका ब्लडप्रेशर धीरे-धीरे नार्मल होने लगेगा।
कैंसर से लड़ने में मददगार
जब आप रोजाना वॉक करते हैं तो इससे आपका वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है। जिसके चलते आपको कैंसर होने की संभावना भी काफी हद तक कम हो जाती है। इतना ही नहीं, जो लोग कैंसर पेशेंट हैं और कीमोथेरेपी आदि लेते हैं, वे भी अगर प्रतिदिन वॉक करते हैं तो उन्हें इलाज के दौरान अत्यधिक परेशानी का सामना नहीं करना पड़ता। वहीं वॉक करने से ब्रेस्ट कैंसर का रिस्क भी कम हो जाता है।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य
शायद आपको जानकर हैरानी हो लेकिन वॉक करने से आपको सिर्फ शारीरिक लाभ ही प्राप्त नहीं होते, बल्कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी काफी अच्छा होता है। दरअसल, जब आप वॉक को अपनी आदत बना लेते हैं तो इससे आपके दिमाग तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और ग्लूकोज पहुंचता है, जिससे आपका दिमाग बेहतर तरीके से काम करता है। यह ब्रेन के सेल्यूलर फंक्शन को बेहतर बनाने में काफी मददगार होता है।
मसल्स और हड्डियां होती हैं मजबूत
समय के साथ व्यक्ति के मसल्स और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में वॉक करने से आपके बोन्स की डेंसिटी बनी रहती है, वहीं वॉक करने से मसल्स को भी खासा फायदा होता है। खासतौर से, यह बैक और पैरों के मसल्स और हड्डियां को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाती है।