Health Tips : दीवार के सहारे पैर उठाकर 5 मिनट करें ये आसान व्यायाम, मिलेंगे 4 जबरदस्त फायदे

2. ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है
इस आसन का एक प्रमुख लाभ यह है कि यह ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है. जब आप दीवार के सहारे पैर ऊपर करते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण के कारण आपके पैरों में खून का फ्लो वापस दिल की ओर होता है. यह प्रक्रिया ब्लड सर्कुलेशन को सुचारू बनाती है और पैरों में सूजन या भारीपन की समस्या को दूर करती है. खासकर उन लोगों के लिए, जो लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने का काम करते हैं, यह आसन बहुत फायदेमंद है.

3. पाचन तंत्र को करता है मजबूत
यह आसन पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है. पैर ऊपर करने से पेट के अंगों पर हल्का दबाव पड़ता है, जिससे पाचन क्रिया में सुधार होता है. यह आसन पेट की समस्याओं जैसे गैस, कब्ज और एसिडिटी से राहत दिलाने में मददगार साबित हो सकता है. इसके अलावा, नियमित रूप से यह आसन करने से मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है, जिससे आपका वजन नियंत्रण में रहता है.

4. नींद में सुधार करता है
अगर आपको नींद नहीं आती है या नींद की क्वालिटी खराब है, तो यह आसन आपके लिए लाभकारी हो सकता है. दीवार के सहारे पैर ऊपर करने से शरीर और मस्तिष्क को शांत करने में मदद मिलती है, जिससे आप बेहतर नींद ले सकते हैं. इस आसन से नसों को आराम मिलता है और तनाव कम होता है, जिससे आपको गहरी और सुकून भरी नींद आती है.

कैसे करें यह आसन?
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले एक शांत और आरामदायक जगह चुनें. दीवार के पास बैठकर अपने पैरों को धीरे-धीरे दीवार पर उठाएं और अपने शरीर को पीठ के बल लेटाएं. आपके कूल्हे दीवार से सटे होने चाहिए और आपके पैर दीवार के साथ सीधे ऊपर की ओर होने चाहिए. अब अपने हाथों को अपने शरीर के किनारों पर रखें और गहरी सांस लें. इस स्थिति में 5 मिनट तक बने रहें और फिर धीरे-धीरे वापस सामान्य स्थिति में आएं.