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How We Can Cure Diabetes (आज समाज): डायबिटीज, जिसे मधुमेह के नाम से भी जाना जाता है, एक गंभीर बीमारी है जो रक्त में शर्करा (ग्लूकोज) के स्तर को प्रभावित करती है। यह शरीर द्वारा इंसुलिन का उत्पादन या उपयोग करने में असमर्थता के कारण होता है, जो एक हार्मोन है जो ग्लूकोज को कोशिकाओं में ऊर्जा के लिए प्रवेश करने में मदद करता है।
डायबिटीज के दो मुख्य प्रकार
टाइप 1 डायबिटीज: यह एक आटोइम्यून बीमारी है जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से इंसुलिन-उत्पादक कोशिकाओं को नष्ट कर देती है।
टाइप 2 डायबिटीज: यह सबसे आम प्रकार का डायबिटीज है, जो अक्सर जीवनशैली कारकों जैसे कि अधिक वजन या मोटापे, शारीरिक निष्क्रियता और अस्वास्थ्यकर आहार के कारण होता है।
पूरी तरह से नहीं किया जा सकता ठीक
डायबिटीज को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसे उचित उपचार, जीवनशैली में बदलाव और आहार नियंत्रण के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। यदि आप डायबिटीज से पीड़ित हैं, तो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना, जटिलताओं को रोकना और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना महत्वपूर्ण है।
डायबिटीज को कंट्रोल करने के कुछ महत्वपूर्ण उपाय
- स्वस्थ आहार
- फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबली प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, शर्करा युक्त पेय पदार्थों और असंतृप्त वसा से बचें।
- नियमित भोजन करें और भोजन छोड़ें नहीं।
- अपने भोजन के हिस्से को नियंत्रित करें।
- नियमित व्यायाम
हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम करें, जैसे कि तेज चलना।
शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम को सप्ताह में कम से कम दो बार शामिल करें। पूरे दिन में शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें
यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो वजन कम करने से आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए स्वस्थ वजन क्या है।
- धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान डायबिटीज की जटिलताओं के खतरे को बढ़ाता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान छोड़ने से आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा।
- तनाव को प्रबंधित करें
तनाव रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। तनाव को प्रबंधित करने के लिए योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसे स्वस्थ तरीके खोजें।
- नियमित रूप से डॉक्टर से मिलें
अपने डॉक्टर से नियमित रूप से मिलें ताकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर की जांच कर सकें और आपके उपचार योजना की निगरानी कर सकें। डायबिटीज के लिए कुछ घरेलू उपाय भी हैं जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं:
मेथी दाना: मेथी के बीजों को पानी में भिगोकर रात भर रखें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।
दालचीनी: दालचीनी पाउडर को अपनी चाय या कॉफी में मिलाएं या इसे पानी के साथ लें।
करी पत्ता: करी पत्ते को पानी में उबालकर उसका पानी पियें