Diabetes Control: डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है, जिसका जड़ से कोई इलाज संभव नहीं है। इसे सिर्फ दवाओं और सही खानपान से कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज होने पर पैंक्रियाज में पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन नहीं हो पाता है, जिसके कारण ब्लड शुगर लेवल और नियंत्रित तरीके से बढ़ने लगता है। अगर इसे समय रहते कंट्रोल न किया जाए, तो यह बीमारी शरीर के कई प्रमुख अंगों को डैमेज कर सकती है। डायबिटीज के मरीजों को अपने खानपान पर विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। अगर आप शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में कुछ ग्रीन जूस को शामिल कर सकते हैं। आज हम आपको ऐसे कुछ ग्रीन जूस के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से ब्लड शुगर लेवल को काफी हद तक कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।
पालक का जूस
डायबिटीज रोगियों के लिए पालक के जूस का सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है, इसलिए इसका सेवन करने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है। इसके नियमित सेवन से कई तरह की गंभीर बीमारियों से बचाव हो सकता है।
लौकी का जूस
डायबिटीज के मरीजों के लिए लौकी का जूस किसी टॉनिक से कम नहीं है। दरअसल, इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है इसलिए इसके सेवन से ब्लड शुगर तेजी से नहीं बढ़ता है। इसके अलावा, इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं भी दूर होती हैं।
सहजन का जूस
शरीर में बढ़ते ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए सहजन यानी मोरिंगा का जूस बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें कई तरह के विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसके नियमित सेवन से मोटापा और एनीमिया जैसी कई बीमारियों को दूर करने में मदद मिल सकती है।
आंवले का जूस
शरीर में बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आप डाइट में आंवले का जूस शामिल कर सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और हाइपोग्लाइसेमिक गुण मौजूद होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही, इसमें विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करता है। डायबिटीज के मरीज रोजाना सुबह खाली पेट 50 से 60 एमएल आंवले के जूस का सेवन कर सकते हैं।
करेले का जूस
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए करेले का जूस बहुत फायदेमंद होता है। इसमें पॉलीपेप्टाइड पी नामक तत्व मौजूद होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से कम करने मदद करता है। डायबिटीज रोगियों को सुबह खाली पेट सबसे पहले करेले का जूस पीने की सलाह दी जाती है।