Control High Blood Pressure
आज समाज डिजिटल, अम्बाला :
Control High Blood Pressure : जब आपके खाने-पीने में असंतुलन हो जाता है और और शरीर में फैट और वसा की मात्रा बढ़ जाती है तो हाई बीपी होने के आसार भी बढ़ जाते हैं। हाई ब्लड प्रेशर यानी कि उच्च रक्तचाप, आपका हृदय धमनियों के माध्यम से पूरे शरीर को खून भेजता है, शरीर की धमनियों में जो रक्त बहता है उसे ठीक तरह से बहने के लिए एक निश्चित प्रेशर की जरूरत होती है, मगर ये दबाव अगर बढ़ जाता है तो हाई ब्लड प्रेशर हो जाता है।
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हाई ब्लड प्रेशर के कारण Control High Blood Pressure
हाई ब्लड प्रेशर असंतुलित खाने से होता है, इसके अलावा उन लोगों को भी हाई बीपी हो जाता है जो व्यायाम, खेल-कूद और कोई भी फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं, उन्हें हाई बीपी की समस्या होती है। ज्यादा नमकीन चीजें खाने, या जंक फूड जैसे कि पिज्जा, बर्गर, मोमोज और नूडल्स आदि खाने से भी बीपी की समस्या हो सकती है। इसके अलावा धूम्रपान और शराब के सेवन से भी बीपी बढ़ सकता है। टेंशन लेने से भी बीपी बढ़ जाता है।
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हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण Control High Blood Pressure
- सिर दर्द
- थकान
- गुस्सा और चिड़चिड़ापन
- तनाव
- सीने में दर्द
- सांस लेने में परेशानी
- घबराहट
- पैर सुन्न होना
- कमजोरी
- धुंधला दिखना
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इस तरह से करें हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल Control High Blood Pressure
- वेट पर कंट्रोल करें, अगर आपका वजन बढ़ा है तो हाई बीपी हो सकता है।
- हर दिन आधे घंटे कम से कम व्यायाम करें, खासकर योग करें।
- साबुत अनाज, फल, सब्जियां, दूध और कम फैट वाले भोजन खाएं।
- डाइट में मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटैशियम लें, नमक कम खाएं।
- दाल, सोयाबीन, प्याज, लहसुन आदि खाने में शामिल करें।
- हर दिन 4-5 अखरोट और 5-6 बादाम खाएं।
- सेब, अमरूद, संतरे, अनार, केला अनानास, पपीता, मौसंबी आदि फल खाएं।
- हर रोज सुबह उठकर खाली पेट 2 लहसुन खाएं।
- नींबू पानी, नारियल पानी, सोया, अलसी और काले चने का सेवन करें।
- गुस्से से दूर रहिए, कोशिश करिए की तनाव भरे माहौल से दूर रहें। इसके लिए आप मेडिटेशन और योग का सहारा भी ले सकते हैं।
उच्च रक्तचाप कम करने के घरेलू उपाय Control High Blood Pressure
- उच्च रक्तचाप से राहत पाने के लिए लोग पहले घरेलू नुस्खे आजमाते हैं।
- एक चम्मच काली मिर्च पाउडर को गुनगुने पानी में घोल लें, और ये पानी दो-दो घंटे में पीते रहें।
- उच्च रक्तचाप के नियंत्रण में तरबूज काफी लाभदायक है। तरबूज के बीज का सेवन करें।
- हाई ब्लड प्रेशर के मरीज अगर नंगे पांव हरी घास पर 10-15 मिनट चलें तो उनका बीपी नॉर्मल हो जाता है।
- पालक और गाजर का जूस पीने से भी बीपी कंट्रोल में रहता है।
- मेथीदाना पाउडर सुबह-शाम पानी के साथ लेने पर बीपी कंट्रोल होता है।
- अनार और टमाटर का जूस पीने से भी बीपी नियंत्रित होता है।
- चुकंदर और मूली को छीलकर इसका जूस बनाकर पिएं, इससे भी बीपी कंट्रोल होता है।
- करेला और सहजन की सब्जी खाएं, इससे हाई बीपी कंट्रोल में रहता है।
- सुबह खाली पेट लहसुन खाएं।
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