Constipation: कब्ज शरीर में अन्य बीमारियां पैदा कर देता है और इसलिए समय रहते कब्ज को कंट्रोल करना जरूरी होता है। दूध के साथ यह खास डाइट लेकर कब्ज को कंट्रोल किया जा सकता है। जब हम इन बीमारियों को लंबे समय तक इग्नोर करते रहते हैं, तब जाकर कई बीमारियां उससे पैदा होने लगती हैं। कब्ज भी ऐसी ही बीमारी है, जिसका अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो उससे शरीर में कई बीमारियां होने लगती हैं।
देखा गया है कि कब्ज से काफी लोग परेशान रहते हैं और अपना पेट साफ करने के लिए घंटों टॉयलेट में बैठे रहते हैं या फिर दिन में कई बार जाते हैं। ऐसे कब्ज को नजरअंदाज करना कई बीमारियां पैदा कर सकता है। हालांकि, अगर आपको भी लंबे समय से कब्ज की समस्या हो रही है, तो इससे कई बीमारियां हो सकती हैं लेकिन खास डाइट की मदद से इसका इलाज किया जा सकता है।
1. दूध के साथ इसबगोल
कब्ज से परेशान लोगों को रोजाना रात के समय एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच इसबगोल पीने की सलाह दी जाती है। इसमें मौजूद पानी में घुलनशील फाइबर आंतों को हेल्दी बनाता है और पाचन क्रिया को तेज करता है, जिससे कब्ज की समस्या भी दूर होने लगती है।
2. दूध के साथ किशमिश
अपनी पाचन क्रिया को अच्छा बनाने के लिए और कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए गर्म दूध में कुछ किशमिश डालकर और 15 मिनट तक छोड़कर उनका सेवन किया जा सकता है। ऐसा करने से कब्ज दूर होने लगती है और पाचन सही होने लगता है।
3. दूध के साथ अंजीर
अंजीर का सेवन करना आपकी हड्डियों को मजबूत रखने के साथ-साथ पाचन क्रिया को भी तेज बनाता है और नियमित रूप से इसका सेवन करने से कब्ज भी ठीक होने लगती है। जिन लोगों को लंबे समय से कब्ज की समस्या है, उन्हें दूध के साथ अंजीर का सेवन जरूर करना चाहिए।
4. दूध के साथ गुड़
दूध के साथ गुड़ का सेवन करना भी आपको कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है। रोज रात को दूध में चीनी की बजाय गुड़ मिलाएं और गरमा गरम दूध का धीरे-धीरे करके सेवन करें। यह पेट में जाकर आपकी पाचन क्रिया को बढ़ाएगा जिससे कब्ज दूर होगी।
5. दूध के साथ देसी घी
देसी घी एक नेचुरल लैक्सेटिव है, जिसका सेवन करने से पेट से जुड़ी समस्याएं दूर होने लगती हैं और कब्ज की समस्या भी नहीं रहती है। अगर आपको लंबे से कब्ज से परेशान कर रखा है, तो आपको रोजाना रात के समय एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच देसी घी डालकर उसका सेवन करें।