cholesterol: हम सभी जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरी खबर है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके रक्त में घूमने वाले इस वसा जैसे पदार्थ की अधिकता आपके पैर दर्द का कारण बन सकती है? यह बात सच है कि, हमारे शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए हमें कुछ कोलेस्ट्रॉल की जरूरत होती है। यह कुछ हार्मोन बनाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और लिवर के कामकाज को बनाए रखने में भी मदद करता है। समस्या तब आती है जब रक्तप्रवाह में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाता है जिससे धमनियां अवरुद्ध हो सकती हैं।
वसायुक्त पदार्थ के बहुत ज़्यादा होने का मुख्य प्रभाव यह है कि यह आपकी धमनियों के अंदर जमा हो सकता है, जिससे इन खून के प्रवाह होने के मार्गों की दीवारें मोटी हो जाती हैं। रक्त को आपके संचार प्रणाली से पंप करने के लिए कम जगह मिलती है, और आपके दिल को सब कुछ चालू रखने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे आपके दिल पर दबाव पड़ता है और आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
1 ठंडे पैर
आपको लग सकता है कि आपके पैर छूने पर ठंडे हैं। रक्त प्रवाह आपके पैरों और टांगों को गर्म रखने में मदद करता है। जब आपकी धमनियां आंशिक रूप से अवरुद्ध होती हैं, तो आपका शरीर स्थिर तापमान बनाए रखने के लिए हृदय से दूर के क्षेत्रों में उतना रक्त नहीं पहुंचा पाता है।
2 सुन्नपन
प्रभावित पैर की उंगलियों या पूरे पैर में आपको कुछ भी महसूस नहीं हो सकता है या झुनझुनी महसूस हो सकती है।
3 पीलापन
आपके पूरे पैर या पैर का कुछ हिस्सा खून पूरी तरह न पहुंच पाने के कारण पीला पड़ सकता है।
4 नाखून में बदलाव
नाखून धीरे-धीरे बढ़ सकते हैं या मोटे, टेढ़े मेढ़े या फीके पड़ सकते हैं। पैरों को रक्त की आपूर्ति करने वाली संकीर्ण या अवरुद्ध धमनियों के कारण लगातार खराब सर्कुलेशन समय के साथ नाखूनों में बदलाव ला सकता है।
पेरिफेरल आर्टेरियल डिजीज से कैसे निपटें
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें फाइबर अधिक हो या सैट्युरेटिड फैट, नमक और अतिरिक्त शर्करा कम हो। जैसे, साबुत अनाज, फल, सब्जियां और लीन मांस
- स्वस्थ वजन बनाए रखें
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- धूम्रपान न करें