(Changing weather affects body) बदलता मौसम, यानी कभी गर्मी, कभी सर्दी, कभी बारिश, कभी सूखा। यह बदलाव हमारे शरीर को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। इसलिए, बदलते मौसम में हमें अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए।
बदलते मौसम में ध्यान रखने योग्य बातें
खानपान का ध्यान रखें: बदलते मौसम में हमारी पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है। इसलिए, हमें हल्का और सुपाच्य भोजन करना चाहिए। ताजे फल, सब्जियां, दालें और अनाज हमारे आहार का हिस्सा होने चाहिए। तले हुए और मसालेदार भोजन से बचना चाहिए।
पानी की मात्रा बढ़ाएं: बदलते मौसम में हमारे शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होती है। इसलिए, हमें दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। पानी हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और हमें हाइड्रेटेड रखता है।
कपड़ों का चुनाव: बदलते मौसम में तापमान में उतार-चढ़ाव होता रहता है। इसलिए, हमें ऐसे कपड़े पहनने चाहिए जो मौसम के अनुकूल हों। अगर तापमान गिर रहा है, तो गर्म कपड़े पहनें। अगर तापमान बढ़ रहा है, तो हल्के कपड़े पहनें।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं: बदलते मौसम में हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। इसलिए, हमें ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। विटामिन सी युक्त फल और सब्जियां, जैसे कि संतरा, नींबू, आंवला और गाजर, हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। साफ-सफाई का ध्यान रखें: बदलते मौसम में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, हमें साफ-सफाई का खास ध्यान रखना चाहिए। हमें नियमित रूप से हाथ धोने चाहिए और अपने आस-पास के वातावरण को साफ रखना चाहिए।
पर्याप्त नींद लें: बदलते मौसम में हमारे शरीर को आराम की आवश्यकता होती है। इसलिए, हमें हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। पर्याप्त नींद लेने से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और हम स्वस्थ रहते हैं।
तनाव से बचें: बदलते मौसम में तनाव हमारी सेहत पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, हमें तनाव से बचने के लिए योग और ध्यान जैसी गतिविधियों का अभ्यास करना चाहिए।
नियमित रूप से व्यायाम करें: बदलते मौसम में हमें नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। बुजुर्गों और बच्चों का खास ख्याल रखें: बदलते मौसम में बुजुर्गों और बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है। इसलिए, उन्हें संक्रमण का खतरा अधिक होता है। हमें उनका खास ख्याल रखना चाहिए और उन्हें गर्म कपड़े पहनाकर रखना चाहिए।
डॉक्टर से सलाह लें: अगर आपको बदलते मौसम में कोई भी स्वास्थ्य समस्या होती है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
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