- हिंदू नववर्ष की शुरुआत भी है चैत्र नवरात्रि
Fasting Rules, आज समाज डिजिटल डेस्क: 30 मार्च यानी आने वाले रविवार से चैत्र नवरात्रि शुरू हो रही है। हिंदू धर्म में नवरात्रि के त्योहार का बहुत महत्व है। चैत्र नवरात्रि की शुरुआत को हिंदू नववर्ष के तौर पर भी मनाया जाता है। नवरात्रि में मां दुर्गा के 9 स्वरूपों की विशेष तौर पर पूजा होती है और मां के कुछ भक्त 9 दिन व्रत रखते हैं तो कुछ लोग पहला और अंतिम व्रत रखते हैं। नवरात्रि में व्रत रखने का भी विधान है।
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शरीर को खाने की आदत से मिलता है ब्रेक
स्वास्थ्य विशेषज्ञों (Health Experts) का कहना है कि नवरात्रि के व्रत का न केवल अध्यात्मिकता से संबंध है बल्कि यह स्वास्थ्य से भी जुड़ा है। व्रत के दौरान शरीर को खाने की आदत से ब्रेक मिलता है, पर यदि आप नवरात्रि में पूरे 9 दिन व्रत रखना चाह रहे हैं तो कुछ बातों पर ध्यान देना जरूरी है।
हल्का आहार लेना चाहिए, मिलती है ऊर्जा
स्वास्थ्य के जानकारों का कहना है कि नवरात्रि व्रत के दौरान हल्का आहार लेना चाहिए। लोग अक्सर फल, सिंघाड़े के आटे की रोटियां, साबूदाना, आलू, पनीर, दूध, व मखाना, जैसी चीजें खाते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इन चीजों से शरीर को ऊर्जा मिलती है। हालांकि, इन्हें ज्यादा तेल अथवा घी में नहीं पकाना चाहिए। इसके अलावा व्रत रखने वाले हाइड्रेटिंग फल लें और रात को उन्हें दूध पीना चाहिए।
शरीर में पानी की न रहे कमी
विशेषज्ञों के अनुसार उपवास यानी व्रत के दौरान भरपूर मात्रा में पानी पिएं। इससे बॉडी हाइड्रेट रहेगी व शरीर का तापमान भी बैलेंस होगा। इस दफा मार्च में ही तेज गर्मी ने दस्तक दे दी है और ऐसे में व्रतियों के उपवास के दौरान कम पानी पीने से उनकी बॉडी शरीर डिहाइड्रेट हो सकती है।
लिमिट से खाएं मीठा और नमक
नवरात्रि के व्रत से पहले आप ज्यादा मिर्च और मसाले तथा आॅयली चीजें न खाएं। इससे पेट से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं। आपको सादा और हल्का भेजना करना चाहिए। मीठी चीजें व नमक भी लिमिट से खाएं।
व्रत से पहले कराएं फुल बॉडी चेकअप
यदि आप पूरे 9 दिन नवरात्रि के व्रत रख हैं तो सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि क्या आपका शरीर व्रत रखने के लिए हेल्दी है। यह कन्फर्म करने के लिए आप व्रत से पहले अपना फुल बॉडी चेकअप करा लें। इससे कोलेस्ट्रॉल और आपको शरीर का ब्लड शुगर लेवल का पता चल जाएगा।
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