Health Tips To Control Blood Pressure, (आज समाज): आज लगभग हर कोई व्यक्ति ब्लड प्रेशर (बीपी) की बीमारी से पीड़ित है और बीपी अगर नॉर्मल रहे तो ठीक नहीं तो शुगर की तरह बढ़ने के साथ यह कम होने पर भी खतरनाक साबित होता है। अक्सर देखा जाता है कि बीपी बढ़ने से लोगों को चक्कर आने लगते हैं, वहीं बीपी कम होने से शरीर में कमजोरी महसूस होती है।
नॉर्मल बीपी लेवल जानना जरूरी
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार दुनिया भर में आज अरबों लोग बीपी रिलेट्ड परेशानियों के शिकार हैं। यदि बीपी बढ़ने या घटने पर इसका ध्यान न रखा जाए तो इससे कई परेशानियां और बढ़ सकती है। ऐसे में हमारे लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि नॉर्मल बीपी लेवल क्या होना चाहिए। यहां हम आपको बता रहे हैं पुरुषों व महिलाओं में कितना बीपी नॉर्मल यानी सामान्य है। अगर आपको यह पता है तो आप बीमारी से बच सकते हैं और समय पर दवाई ले सकते हैं।
उम्र के लिहाज से पुरुषों का सामान्य बीपी
महिलाओं की तुलना में पुरुषों में बीपी कुछ ज्यादा होता है। 31-35 वर्ष के एक एडल्ट मेल का बीपी 114.5 से 75.5 के बीच रहना चाहिए। वहीं 40 की उम्र के बाद पुरुषों में बीपी में वृद्धि होती है और यह 124/77 तक नार्मल माना जाता है। 60 वर्ष से ज्यादा की उम्र के पुरुषों में बीपी का सामान्य यानी नॉर्मल स्तर 133/69 है।
महिलाओं का बीपी, लक्षण
महिलाओं का बीपी बढ़ने पर उन्हें चक्कर आने, आंखों के पास रेड स्पॉट, व और स्किन पर रैशेज जैसे लक्षण दिख सकते हैं। 21 से 25 वर्ष की उम्र की महिलाओं में 115.5 से 70.5 के बीच बीपी सामान्य माना जाता है। वहीं 31-35 वर्ष की उम्र की महिलाओं में यह 110.5 और 72.5 बीपी नार्मल होता है। वहीं 40- 59 तक की उम्र की महिलाओं में बीपी का लेवल 122/74 और 60 से ऊपर की महिलओं में 139/68 बीपी सामान्य है।
इस तरह कम करें ब्लड प्रेशर
बढ़ा ब्लड प्रेशर हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा नहीं होता है। बीपी ज्यादा रहने पर लाइफ स्टाइल में जरूरी बदलाव करने चाहिए। रूटीन में एक्सरसाइज शामिल करनी चाहिए और स्मोकिंग व अल्कोहल से दूर रहें। प्रोसेस्ड फूड, चीनी और ज्यादा नमक खाने से बचना चाहिए। स्ट्रेस लेने से भी बचना चाहिए।