Bonus Health Diet हड्डियां मजबूत करने के लिए डाइट में शामिल करें ये

Bonus Health Diet

आज समाज डिजिटल, अम्बाला :

Bonus Health Diet: ज़्यादातर लोग बड़ती उम्र के साथ जोड़ो के दर्द से परेशान हो जाते हैं। इसका एक कारण है जो हम डाईट लेते हैं उसमें से अच्छे पोषक तत्वों का न मिल पाना, जो हमारी हड्डियों के लिए जरूरी होते हैं। इसलिए हम आपको ऐसी 5 चीजों के बारे में बताएंगे जो आपके जोड़ो के दर्द से राहत दिलाने में आपकी मदद करते हैं। ये चीजें महिलाओं व पुरूषों दोनो के लिए फायदेमंद साबित होगीं।

कैल्शियम युक्त खाना

हमें दिन की शुरुआत ऐसे खाने से करनी चाहिए जिसमें कैल्शियम(calcium) की मात्रा हो, इसके लिए हम कैल्शियम व फोर्टिफाइड वाले पदार्थ अनाज और दूध को खाने में ले सकते हैं। फाइबर युक्त खाना खांए ध्यान रखें की चीनी की मात्रा का कम सेवन करें।

हरी सब्ज़ियां खाएं

आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्ज़ियों को शमिल करें जैसे पालक,केल और लेटस जैसी सब्ज़ियां है।

दही खानी चाहिए

दही हमें प्रोटीन देता है और अच्दे बैक्टीरिया पैदा करता है जो हमारी आंतों के लिए जरूरी हैं। दही एक हेल्दी स्नैक जैसा खाना है,इसमें फैट भी कम होता है।

बादाम काजू खाएं

आप दूध के साथ बादाम, काजू का सेवन कर सकतें हैं। इन सभी तरह के दूध आपको विटामिन-डी और कैल्शियम की मात्रा प्रदान करते है।

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