Being skinny is dangerous : पतला होना शरीर के लिए कैसे खतरनाक है देखें ..

(Being skinny is dangerous) आजकल की दुनिया में पतला दिखने का क्रेज बढ़ गया है। लोग तरह-तरह के डाइटिंग और एक्सरसाइज करके पतला होने की कोशिश करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा पतला होना भी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है? जी हां, जरूरत से ज्यादा पतला होना आपके शरीर के लिए कई तरह से खतरनाक हो सकता है।

यहाँ ज्यादा पतला होने के कुछ नुकसान बताए गए हैं:

1. कुपोषण

जब आप बहुत कम खाना खाते हैं या गलत तरीके से डाइटिंग करते हैं, तो आपके शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। इससे कुपोषण हो सकता है। कुपोषण के कारण शरीर कमजोर हो जाता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, और कई तरह की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है।

2. मांसपेशियों का नुकसान

जब आप वजन कम करते हैं, तो सिर्फ चर्बी ही नहीं, बल्कि मांसपेशियां भी कम होती हैं। मांसपेशियों के नुकसान से शरीर कमजोर हो जाता है और मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इससे वजन घटाना मुश्किल हो जाता है और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।

3. हड्डियों का कमजोर होना

ज्यादा पतला होने से हड्डियों का घनत्व कम हो सकता है। इससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।

4. रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी

ज्यादा पतला होने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। इससे आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं और आपको संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है।

5. थकान और कमजोरी

ज्यादा पतला होने से शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है। इससे आपको थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।

6. मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ज्यादा पतला होने से मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे कि डिप्रेशन और चिंता।

7. प्रजनन क्षमता में कमी

महिलाओं में ज्यादा पतला होने से अनियमित मासिक धर्म और प्रजनन क्षमता में कमी हो सकती है।

8. हृदय रोग

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ज्यादा पतला होने से हृदय रोग का खतरा भी बढ़ सकता है।

9. मृत्यु का खतरा

एक अध्ययन में पाया गया कि बहुत ज्यादा कम वजन वाले लोगों में सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में मृत्यु का खतरा अधिक होता है।

कितना वजन कम करना चाहिए?

वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है धीरे-धीरे और स्वस्थ तरीके से वजन कम करना। आपको हर हफ्ते 0.5 से 1 किलो वजन कम करने का लक्ष्य रखना चाहिए। वजन कम करने के लिए आपको स्वस्थ आहार खाना चाहिए और नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।

निष्कर्ष

पतला होना अच्छा है, लेकिन ज्यादा पतला होना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। यदि आप वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें और स्वस्थ तरीके से वजन कम करें।

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