Bedtime Drink : सोते समय हमारी बॉडी खुद को हील करती है। इसलिए सोकर उठकर हम अच्छा महसूस करते हैं। पर्याप्त नींद लेने से हमें फिजिकली और मेंटली रिलैक्स रहने में मदद मिलती है। इसलिए हमें बॉडी पर काम भी रात के समय करना चाहिए। रात में सोने से पहले अगर आप कोई हेल्दी ड्रिंक लेते हैं, तो आपको काफी स्वास्थ्य समस्याओं से राहत मिल सकती है। इतना ही नहीं, सोने से पहले हर्बल चाय लेने से नींद भी अच्छी आती है। इस बारे में जानकारी देते हुए मेटरनल और चाइल्ड न्यूट्रिशनिस्ट रमिता कौर ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइये इस लेख के माध्यम से जानें इन हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में।
सौंफ और अजवाइन की चाय
अगर आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं रहती हैं तो आपको सौंफ और अजवाइन की चाय पीनी चाहिए। सौंफ और अजवाइन दोनों ही खाना पचाने में मदद करती हैं। ये पेट में एसिड कम करके डायजेस्टिव एंजाइम बढ़ाने में मदद करती हैं। आप एक कप पानी में सौंफ और अजवाइन उबालकर यह चाय बना सकते हैं।
दालचीनी की चाय-
अगर आप मेटाबॉलिज्म बूस्ट करना चाहते हैं तो आप दालचीनी की चाय पी सकते हैं। इसके सेवन से बॉडी से टॉक्सिन भी बाहर निकलते हैं। अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो सोने से पहले एक कप दालचीनी की चाय जरूर पिएं। चाय बनाने के लिए पानी में दालचीनी उबालें। आप चाहे तो इसमें शहद भी मिला सकते हैं।
हल्दी और काली मिर्च की चाय
हल्दी और काली मिर्च की चाय पीने से आपको कई फायदे मिलेंगे। शरीर की सूजन कम करने के लिए भी आप यह चाय पी सकते हैं। हल्दी और काली मिर्च दोनों में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसलिए इसके सेवन से शरीर में सूजन और दर्द कम होता है।
हरी इलायची की चाय
हरी इलायची की चाय पीने से आपको कई फायदे मिलेंगे। अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है, तो आपको यह चाय पीनी चाहिए। इसमें पाए जाने वाले नेचुरल गुण ब्लड प्रेशर बैलेंस रखने में मदद करते हैं। चाय बनाने के लिए 1 कप पानी में दो इलायची उबाल लें। इसका सेवन करने से आपको अच्छी नींद आएगी।
जायफल की चाय
अगर आपको नींद से जुड़ी समस्याएं रहती हैं, तो आप जायफल की चाय पी सकते हैं। जायफल आपकी बॉडी और माइंड दोनों रिलैक्स रखने में मदद करता है। चाय बनाने के लिए एक कप पानी में एक चुटकी जायफल उबालकर डालें। सोने से पहले इसका सेवन करें। इससे आपको अच्छी नींद आएगी और आप रिलैक्स महसूस करेंगे।
मेथी दाने की चाय
अगर आपको ब्लड शुगर की समस्या रहती है, तो सोने से पहले मेथी दाने की चाय जरूर पिएं। मेथी दाना बॉडी में इंसुलिन कंट्रोल रखने में मदद करता है। इसके सेवन से आपका ब्लड शुगर कंट्रोल भी रहेगा। चाय बनाने के लिए पानी में 2 चम्मच मेथी दाना डालकर उबालें। आधा रह जाने पर इसका सेवन करें। इसके रोज सेवन से आपको वेट लॉस में भी मदद मिलेगी।