Bad cholesterol : आज के समय में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या लोगों में काफी तेजी से बढ़ रही है। दरअसल, कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में एक मोम जैसा चिपचिपा पदार्थ होता है। हमारे शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है, पहला गुड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल। जैसा नाम से ही पता चलता है गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए जरूरी होता है। वहीं, बैड कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए हानिकारक होता है। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने पर यह नसों में जमा होने लगता है और धमनियों को ब्लॉक कर सकता है।
इसके कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है। ऐसे में, शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करना बहुत जरूरी हो जाता है। अगर आप शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में कुछ हेल्दी ड्रिंक्स को शामिल कर सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें सुबह खाली पेट सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में काफी मदद मिल सकती है। तो आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से –
मेथी का पानी
हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज अपनी डाइट में मेथी का पानी भी शामिल कर सकते हैं। दरअसल, मेथी के बीजों में घुलनशील फाइबर होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। यह पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और वेट लॉस में भी सहायक होता है। इसके लिए एक चम्मच मेथी दाना को एक गिलास पानी में रातभर भिगोकर रख दें। सुबह इस पानी को छानकर खाली पेट पिएं।
अदरक का रस और नींबू पानी
अदरक में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। वहीं, नींबू में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। इसके लिए आप सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच अदरक का रस और नींबू का रस मिलाकर पिएं। यह हृदय के लिए भी बहुत लाभकारी है।
आंवला जूस
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आंवला जूस का सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, इसमें विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। यह धमनियों में प्लाक को जमने से रोकता है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
लहसुन का पानी
लहसुन में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं। यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है। लहसुन का पानी बनाने के लिए एक गिलास गर्म पानी में 1-2 लहसुन की कलियों को कुचलकर रात भर भिगोकर रख दें। सुबह खाली पेट इस पानी का सेवन करें। इसके नियमित सेवन से आपको काफी लाभ मिल सकता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही, यह शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में भी मदद कर सकती है। इसके नियमित सेवन से वजन घटाने में मदद मिलती है और हृदय रोगों से भी बचाव हो सकता है। आप सुबह नाश्ते से पहले ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।