Asthma: खराब जीवनशैली, प्रदूषित हवा में सांस लेने और स्मोकिंग जैसी आदतों की वजह से अस्थमा का खतरा बढ़ जाता है। इस बीमारी में सांस लेने में तकलीफ होती है, जिसके कारण मरीज की स्थिति बहुत गंभीर हो जाती है। अस्थमा कई तरह का होता है और हर व्यक्ति में इसके लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं। आमतौर पर लोगों को लगता है कि सिर्फ खराब जीवनशैली, स्वास्थ्य से जुड़े कारणों और प्रदूषित हवा में सांस लेने की वजह से ही अस्थमा की समस्या होती है। लेकिन क्या आपको पता है कि एक्सरसाइज की वजह से भी अस्थमा की समस्या हो सकती है? आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं एक्सरसाइज के कारण होने वाली अस्थमा की समस्या के बारे में।
एक्सरसाइज से अस्थमा के कारण
व्यायाम के दौरान शरीर अधिक ऑक्सीजन की मांग करता है। फेफड़ों को अधिक हवा को अंदर और बाहर ले जाने की आवश्यकता होती है। एक्सरसाइज से अस्थमा में, श्वास नलिकाएं (ब्रॉन्कियल ट्यूब) सूज जाती हैं और संकरी हो जाती हैं, जिससे हवा का प्रवाह कम हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप सांस लेने में कठिनाई होती है।
एक्सरसाइज से अस्थमा के लक्षण
एक्सरसाइज से अस्थमा के लक्षण आमतौर पर व्यायाम के दौरान या उसके तुरंत बाद शुरू होते हैं और कुछ मिनटों से लेकर एक घंटे तक रह सकते हैं। इसके कुछ प्रमुख लक्षण इस तरह से हैं-
सांस लेने में कठिनाई
सीने में जकड़न
खांसी
घरघराहट
थकान
एक्सरसाइज से अस्थमा की रोकथाम
एक्सरसाइज से अस्थमा को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसके लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है। इसके लिए एक्सरसाइज के दौरान इन बातों का ध्यान रखें-
वार्म-अप: व्यायाम शुरू करने से पहले 10-15 मिनट का वार्म-अप करना महत्वपूर्ण है। इससे आपके फेफड़े धीरे-धीरे तैयार हो जाते हैं।
कूल-डाउन: व्यायाम के बाद धीरे-धीरे शांत होने के लिए कुछ मिनट का समय लें।
इनहेलर का उपयोग: यदि आपके डॉक्टर ने निर्धारित किया है, तो व्यायाम से पहले इनहेलर का उपयोग करें।
व्यायाम की तीव्रता: शुरुआत में धीरे-धीरे व्यायाम शुरू करें और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएं।
पर्यावरणीय कारक: धुएं, प्रदूषण और ठंडी हवा से बचें, क्योंकि ये ट्रिगर हो सकते हैं।