Almonds & Cardamom: मोटापे और कमजोर होती हड्डियों की समस्या से छुटकारा पाना है तो खाएं ये दो चीजें

Almonds and Cardamom Combination, आज समाज: आज के अनहेल्दी लाइफस्टाइल में कई लोग मोटापे और कमजोर होती हड्डियां के कारण परेशान हैं। इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए लोग कई चीजों का सेवन करते हैं, लेकिन बीमारी कम नहीं होती है। ऐसे में हम आपको यहां ऐसी दो चीजें बता रहे हैं जिनका सेवन अगर आप करें तो इन समस्याओं से काफी हद तक निजात मिल सकती है।

पोषक तत्वों से भरपूर हैं बादाम-इलायची

डाइटिशियन का कहना है कि वैसे तो बादाम व इलायची के अपने-अपने फायदे हैं, पर अगर आप दोनों का एक साथ सेवन करें तो इसके लाभ दोगुने हो जाते हैं। दरअसल, ये दोनों ही चीजें पोषक तत्व से भरपूर होते हैं। बादाम में जहां, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, विटामिन के और विटामिन ई व  ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं। वहीं, इलायची में राइबोफ्लेविन, विटामिन सी, मैग्नीशियम, कैल्शियम,  पोटैशियम, नियासिन, मिनरल आयरन और मैगनीज जैसे पोषक तत्व होते हैं। इस कॉम्बिनेशन के सेवन से हड्डियां तो मजबूत होंगी ही, साथ ही पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहेगा।

खाने के लाभ

हार्ट रहेगा हेल्दी: इलायची और बदाम खाने से हार्ट से जुड़ीं दिक्कतें दूर हो सकती हैं, क्योंकि बादाम में पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड और इलायची में मौजूद एंटी आक्सीडेंट गुण हृदय को स्वस्थ्य रखने में बेहद कारगर होते हैं। इसलिए इसका सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

स्किन के लिए फायदेमंद: बादाम में पाया जाने वाला विटामिन ई और इलायची में सी दोनों ही स्किन के लिए बेहद लाभकारी होते हैं, इसलिए बादाम और इलायची के मिश्रण को खाने से त्वचा में निखार आता है। साथ ही कई तरह की दिक्कतें दूर होती हैं।

वजन होगा: डाइटिशियन के मुताबिक, बादाम और इलायची का कॉम्बिनेशन शरीर का वजन घटाने में अहम भूमिका निभाता है। दरअसल, इस मिश्रण में मौजूद फाइबर मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, जिसके चलते वजन तेजी से कम हो सकता है। साथ ही, पेट देर तक भरा रहने से ओवरईटिंग से भी बचाव होता है।

पाचन ठीक रहेगा: बादाम और इलायची का कॉम्बिनेशन पाचन के लिए भी फायदेमंद है। दरअसल, इन दोनों के मिश्रण में फाइबर की मात्रा अच्छी होती है। ये तत्व शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। ऐसे में इस कॉम्बिनेशन के सेवन पाचन से जुड़ीं दिक्कतें ठीक हो सकती हैं।

हड्डियां मजबूत होंगी: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए शरीर में कैल्शियम होना बेहद जरूरी है। इसके लिए आप बादाम व इलायची का सेवन कर सकते हैं। बादाम और इलायची दोनों ही कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं। ऐसे में इनका सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं। साथ ही दांतों में भी मजबूती आ सकती है।

ऐसे करें सेवन: डाइटिशियन के मुताबिक, बादाम-इलायची के मिश्रण का डोज सर्दी व गर्मी में अलग-अलग होता है। गर्मियों में एक स्वस्थ्य व्यक्ति को 4-5 बादाम और 2-3 इलाइची ठंडे दूध में मिलाकर इस्तेमाल करना चाहिए। हालांकि, अधिक कार्य या व्यायाम करते हैं तो 20 से 50 ग्राम तक का भी उपयोग किया जा सकता है। बादाम का छिलका निकला हो।

अस्वीकरण: यह आर्टिकल केवल आपकी सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस पर अमल करने से पहले हमारी सलाह है कि आप अपने डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। आज समाज इस जानकारी के लिए जिÞम्मेदारी का दावा नहीं करता है।