आजकल की तेज़ और तनावभरी ज़िंदगी में लोग शारीरिक से ज्यादा मानसिक स्वास्थ्य को नजरअंदाज़ कर देते हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी कुछ छोटी-छोटी बुरी आदतें आपकी याददाश्त और मेंटल हेल्थ पर गहरा असर डाल सकती हैं?
अगर आप भी दिन भर थकान, चिड़चिड़ापन या भूलने जैसी दिक्कतें महसूस कर रहे हैं, तो हो सकता है इन आदतों में से कोई एक आपकी ज़िंदगी का हिस्सा हो।
अगर आप भी दिन भर थकान, चिड़चिड़ापन या भूलने जैसी दिक्कतें महसूस कर रहे हैं, तो हो सकता है इन आदतों में से कोई एक आपकी ज़िंदगी का हिस्सा हो।
चलिए जानते हैं उन 5 बुरी आदतों के बारे में, जो आपकी मेंटल हेल्थ को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा रही हैं।
पूरी नींद ना लेना: 7 से 8 घंटे की नींद सिर्फ शरीर नहीं, दिमाग के लिए भी बेहद ज़रूरी है।
नाश्ता और हेल्दी डाइट स्किप करना: दिन की शुरुआत बिना नाश्ते के करना आपके ब्रेन को एनर्जी से वंचित करता है।
फिजिकल एक्सरसाइज से दूरी: शरीर के साथ-साथ दिमाग के लिए भी मूवमेंट ज़रूरी है।
शराब और नशे की आदत: शॉर्ट टर्म में ये चीजें स्ट्रेस को कम करती लग सकती हैं, लेकिन लंबे समय तक इनके सेवन से न्यूरॉन्स डैमेज होते हैं और याददाश्त कमजोर पड़ती है।
स्क्रीन टाइम ज्यादा होना: मोबाइल, टीवी, लैपटॉप पर घंटों तक टिके रहना आपकी नींद, फोकस और मेंटल बैलेंस को बिगाड़ सकता है।