प्रेग्नेंसी के दौरान सही पोषण बहुत जरूरी होता है, क्योंकि मां के खान-पान का सीधा असर गर्भस्थ शिशु पर पड़ता है।
खासतौर पर आयरन की पर्याप्त मात्रा शरीर में होना बेहद आवश्यक है, ताकि खून की कमी न हो और मां-बच्चे दोनों स्वस्थ रहें।
आयरन से भरपूर ये फूड्स प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए हैं फायदेमंद
सोया आयरन का बेहतरीन स्रोत है, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है।
दालें और फलियां – ये फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होती हैं, जो पाचन सुधारने के साथ आयरन की कमी पूरी करती हैं।
प्रेग्नेंसी में खून की कमी न हो, इसके लिए अनार का सेवन बेहद फायदेमंद होता है।
शरीर में आयरन का स्तर बढ़ाने के लिए चुकंदर का सेवन जरूर करें, यह ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाता है।
पालक आयरन, फोलिक एसिड और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो मां और बच्चे की सेहत के लिए फायदेमंद है।