चना भारतीय आहार में पोषण से भरपूर एक सुपरफूड माना जाता है। लेकिन अक्सर लोग इस सवाल में उलझे रहते हैं कि वेट लॉस और मसल गेन के लिए भीगे हुए चने फायदेमंद हैं या भुने हुए चने?
आइए जानते हैं कि आपकी फिटनेस और हेल्थ गोल्स के लिए कौन सा चना सबसे ज्यादा लाभदायक है।
अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो भीगे हुए चने सबसे बेस्ट ऑप्शन हैं।
कम कैलोरी, ज्यादा फाइबर – यह लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है।
एनर्जी बूस्टर – भीगे हुए चने में प्रोटीन, आयरन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो दिनभर एनर्जी बनाए रखते हैं।
डायबिटीज में फायदेमंद – भीगे हुए चने ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने में मदद करते हैं।
अगर आप वेट गेन या मसल्स बिल्ड करना चाहते हैं, तो भुने हुए चने फायदेमंद हैं।
मैग्नीशियम और फॉस्फोरस से भरपूर – हड्डियों और मसल्स को मजबूत बनाते हैं।
हेल्दी फैट गेन – अगर आप हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो भुने हुए चने को गुड़ के साथ खाएं।