8 Ways To Survive The Summer
जैसा कि आप जानते ही है गर्मियों का मौसम शुरू हो गया है। और गर्मियों के शुरू होते ही लोगो को बहुत सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। गर्मी के कारण लोगो का घर से बाहर निकलना भी मुश्किल हो जाता है।
धूप और लू के कारण लोगो को स्कीन से जुड़ी बहुत सारी प्रोब्लेम्स होती है। इसी के साथ गंदे और दूषित खाने या पानी से इस मौसम में काफी लोग बीमार पड़ते हैं। हम आपको कुछ उपाए बताते है जिनसे आप गर्मी के मौसम में होने वाली प्रॉब्लम से बच सकते है।
पानी और तरल पदार्थो का सेवन
वैसे तो पानी हर मौसम में पीना ही चाहिए लेकिन गर्मी के मौसम में हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है इस कमी को पूरा करने के लिए अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए। केवल पानी ही नहीं कुछ अन्य पदार्थ जिनमे पानी की मात्रा भरपूर होती है उनका भी सेवन करे।क्योकि यह पदार्थ और पानी हमारे शरीर को ठण्डा करने का कार्य करते है।
ध्यान रहे कि यह ठंडा हो बर्फीला नहीं, अन्यथा दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। मौसमी फल जैसे खरबूज, तरबूज, आम, खीरा, ककड़ी का सेवन जरूर करें। शरीर में पानी की कमी न होने दें। एक दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। छाछ, लस्सी, कच्चे आप का पना, बेल का शरबत या सत्तू का शरबत इस मौसम में बहुत फायदेमंद होता है।
दोपहर में घर से बाहर जाने से बचे 8 Ways To Survive The Summer
जैसा कि आप सभी जानते है की पुरे दिन में दोपहर को गर्मी और धूप अधिक होती है। इस लिए आपको दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच में घर से बाहर निकलने से बचना चाहिए। अगर आप को कोई जरुरी काम के लिए बाहर जाना भी है तो बॉडी को पूरी तरह से कवर करके ही घर से बाहर निकले।
धूप से करे बचाव
यदि आप दिन के समय घर से बाहर जाते है तो अपने आपको धूप से बचने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें। इसके अलावा सनबर्न से बचने के लिए छतरी, टोपी, गीला तौलिया और ठंडा पानी का इस्तेमल करे।
साफ सफाई का रखे ध्यान
गर्मी के मौसम में आपको साफ सफाई का भी खास ध्यान रखना चाहिए। जैसा कि आप जानते है की गर्मी के मौसम में पसीना अधिक आता है जिसके कारण कीटाणु पैदा होते है। इसलिए आपको गर्मी के मौसम में बाहर का तला-भुना और खुले में बनाया जा रहा कोई भी खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए। क्योकि इस मौसम में दूषित खाने या पानी से बीमारी होने का खतरा बहुत ज्यादा रहता है। बच्चों को भी इन बातों की जानकारी दें और उन्हें कुछ भी खाने से पहले हाथ धोने के लिए प्रेरित करें।
8 Ways To Survive The Summer
ज्यादा तला, भुना, मसालेदार खाना खाने से परहेज करे
गर्मी के मौसम आपको अधिक मात्रा में तली, भुनी और मसालेदार वस्तुए नहीं खानी चाहिए। आपको दिन की शुरुआत मीठे और रसीले फलो से करनी चाहिए। चीकू, आड़ू, तरबूज, खरबूज या संतरा अच्छा विकल्प हो सकते हैं। खाने में प्याज और खीरा सलाद के तौर पर जरूर खाएं। यह आपको पाचन संबंधी परेशानियों से बचाएंगे और शरीर का तापमान भी नियंत्रित रखेंगे।
नमक का करे कम प्रयोग
आपको इस मौसम में खाने में नमक की सामान्य मात्रा रखनी चाहिए।क्योकि ज्यादा नमक का सेवन करने से बहुत सारी प्रोब्लेम्स हो सकती है। इसी के साथ आपको अधिक मिर्ची भी नहीं खानी चाहिए। शराब या अत्यधिक चाय पीने से बचें, क्योंकि इनके इस्तेमाल से शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
ढीले-ढाले कपड़े पहनें 8 Ways To Survive The Summer
गर्मी के मौसम में पूरी बाजु के ढीले-ढाले और हल्के रंगों के कपड़े पहने। अगर हो सके तो सफ़ेद रंग के कपड़े अधिक पहने क्योकि सफ़ेद रंग धूप को परावर्तित करता है और पसीने सूखने में मदद करता हैं। इस मौसम में आंखों का भी पूरा ध्यान रखना चाहिए। इसलिए तेज धूप में घर से बाहर निकल रहे हैं तो सनग्लासेज का इस्तेमाल जरूर करें।
वर्कआउट कम करे
आपको तेज गर्मी या उमस वाले मौसम में सामान्य वर्कआउट करना चाहिए। जब भी आप वर्कआउट के लिए जाते है तो साथ में निम्बू पानी ले जाये। यदि वर्कआउट करते समय धूप में रहने के कारण अगर आपको थकान या चक्कर आ रहे हैं तुरंत पानी या नीबू पानी पीना चाहिए। साथ ही धूप से हटकर किसी छायादार जगह पर आराम करना चाहिए। धूप लगने पर पैरों को हल्का सा ऊपर कर आधे घंटे के लिए लेट जाएं। इससे आपको शरीर को रिकवर करने का समय मिल जाएगा और बेहोशी से भी बच जाएंगे।
8 Ways To Survive The Summer
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